Физическая культура 5-9 класс

Рабочая учебная программа предмета «Физическая культура»
5-9 класс
Планируемые результаты освоения учебного предмета
Выпускник научится:
 рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее развития, характеризовать основные
направления и формы ее организации в современном обществе;
 характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным
физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
 раскрывать базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими
упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности техники двигательных действий и физических
упражнений, развития физических качеств;
 разрабатывать содержание самостоятельных занятий с физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать
задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;
 руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в
зависимости от времени года и погодных условий;
 руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими
упражнениями; использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации
индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
 составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать
индивидуальную нагрузку с учетом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
 классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку
в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;
 самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять
ошибки и своевременно устранять их;
 тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами,
контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

 выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в
процессе трудовой и учебной деятельности;
 выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы,
быстроты, выносливости, гибкости и координации движений);
 выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
 выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;
 выполнять легкоатлетические действия (бег, прыжки, метания и броски мячей);
 выполнять передвижения на лыжах различными способами, демонстрировать технику последовательного чередования их в процессе
прохождения тренировочных дистанций;выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона;
 выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол, баскетбол и лапту в условиях учебной и игровой деятельности;
 выполнять тестовые упражнения для оценки уровня индивидуального развития основных физических качеств.
Выпускник получит возможность научиться:
 характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного олимпийского
движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;
 характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу
российскому спорту;
 определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь
между развитием физических качеств и основных систем организма;
 вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий с
физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического
развития и физической подготовленности;
 проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических
походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;
 проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа;
 выполнять комплексы упражнений адаптивной физической культуры с учетом имеющихся индивидуальных отклонений в
показателях здоровья;
 преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;
 осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
 выполнять тестовые нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
2

Раздел II. Содержание учебного предмета, курса
Знания о физической культуре
Здоровый образ жизни человека. Основы формирования культуры тела, культуры движений, культуры здоровья. Роль и значение занятий
физической культурой в формировании личности. Общие представления об оздоровительных системах физического воспитания.Активный
отдых и формы его организации средствами физической культуры. Организационные основы занятий физкультурно-оздоровительной
деятельностью, требования к безопасности и профилактике травматизма, правила подбора физических упражнений и физических нагрузок.
Общие представления о работоспособности человека, гигиенические мероприятия для восстановления и повышения работоспособности в
режиме дня и в процессе занятий физическими упражнениями: утренняя зарядка и физкультпаузы (основы содержания, планирования и
дозировки упражнений), закаливание организма способом обливания (планирование и дозировка), самомассаж, релаксация (общие
представления). История зарождения древних Олимпийских игр в мифах и легендах. Общие представления об истории возникновения
Современных Олимпийских игр, роль Пьера де Кубертена в их становлении и развитии. Олимпийское движение в России, выдающиеся
успехи отечественных спортсменов. Понятие общей и специальной физической подготовки, спортивно-оздоровительной тренировки.
Техника двигательных действий (физических упражнений), ее связь с физической подготовленностью и двигательным опытом человека.
Правила составления занятий и системы занятий спортивно-оздоровительной тренировкой (на примере одного из видов спорта), соблюдения
режимов физической нагрузки, профилактики травматизма и оказания до врачебной помощи. Нормы этического общения и коллективного
взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности. Правила спортивных соревнований и их назначение (на примере одного из
видов спорта).
Способы физкультурной деятельности.
Составление и выполнение комплексов упражнений общей и специальной физической подготовки. Составление и проведение
самостоятельных занятий по совершенствованию индивидуальной техники двигательных действий и развитию физических качеств (на
примере одного из видов спорта). Наблюдения за режимами физической нагрузки во время занятий спортивно-оздоровительной
тренировкой. Наблюдения за индивидуальной динамикой физической подготовленности в системе тренировочных занятий (на примере
одного из видов спорта).
Судейство простейших спортивных соревнований (на примере одного из видов спорта в качестве судьи или помощника судьи). Составление
и выполнение индивидуальных комплексов по коррекции осанки и телосложения, профилактики плоскостопия, адаптивной физической
культуре (с учетом индивидуальных показаний здоровья, физического развития и физической подготовленности). Составление и проведение
индивидуальных занятий физическими упражнениями на развитие основных систем организма. Контроль физической нагрузки и ее
регулирование во время занятий физическими упражнениями (по частоте сердечных сокращений, внешним признакам, самочувствию).
Проведение утренней зарядки и физкультурных пауз, занятий оздоровительной ходьбой и бегом, простейших способов и приемов
3

самомассажа и релаксации. Составление и проведение самостоятельных занятий по видам испытаний и самоподготовки к сдаче норм и
требований ВФСК «ГТО».
Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Индивидуализированные комплексы и упражнения из оздоровительных систем физического воспитания, ориентированные на коррекцию
осанки и телосложения, профилактику утомления и сохранения повышенной работоспособности, развитие систем дыхания и
кровообращения. Простейшие композиции ритмической гимнастики и аэробики. Комплексы и упражнения адаптивной физической
культуры, учитывающие индивидуальные медицинские показания (на профилактику сколиоза, плоскостопия, остеохондроза, органов
дыхания и зрения, сердечно-сосудистой системы и т.п.). Лыжные прогулки по пересеченной местности, оздоровительная ходьба и
оздоровительный бег (ориентированные на развитие функциональных возможностей систем дыхания и кровообращения). Физические
упражнения туристической подготовки: преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов
ходьбы, бега, прыжков, лазания и перелезания, передвижения в висе и упоре, передвижения с грузом на плечах по ограниченной и
наклонной опоре. Составление и выполнение индивидуальных комплексов по коррекции осанки и телосложения, профилактики
плоскостопия, адаптивной физической культуре (с учетом индивидуальных показаний здоровья, физического развития и физической
подготовленности). Составление и проведение индивидуальных занятий физическими упражнениями на развитие основных систем
организма. Контроль физической нагрузки и ее регулирование во время занятий физическими упражнениями (по частоте сердечных
сокращений, внешним признакам, самочувствию). Проведение утренней зарядки и физкультпауз, занятий оздоровительной ходьбой и бегом,
простейших способов и приемов самомассажа и релаксации.
Спортивно-оздоровительная деятельность
Модуль 1. Спортивные игры.
Раздел «Футбол».
Бег, ходьба, различные способы перемещения, прыжки; остановки; повороты. Основные стойки и специальная техника передвижений
футболиста. Приемы техники владения мячом и основные способы их выполнения. Ведение, приѐм и передача мяча; дриблинг футболиста,
взаимодействия игроков; упражнения с мячом и без мяча, индивидуально, в парах, в тройках, в группах; техника удара по мячу,
жонглирование мячом, передача мяча, вбрасывание мяча, отбирание мяча у соперника, обманные движения; остановка летящего мяча,
групповые обманные действия. Взаимодействия игроков в нападении. Длинный пас, игра в стенку, контроль мяча, завершение действия или
контратака, игра в одно касание. Техническая подготовка. Техника передвижения полевого игрока и вратаря. Техника игры полевого игрока.
Техника игры вратаря. Техника движений и ее основные показатели. Формирование тактического мышления. Тактика игры полевого игрока:
тактика нападения. Тактика защиты. Тактика игры вратаря.
4

Подвижные игры: «борьба за мяч»; «гонка мячей по кругу»; «смена скорости и направления движения в беге»; «финты корпусом»;
«чехарда»; «пятнашки». Эстафеты с элементами футбола. Двусторонняя игра.
Раздел «Баскетбол».
Освоение основных стоек в сочетании с передвижениями. Освоение различных способов передвижения с техническими приемами. Ловля и
передачи мяча различными способами, в том числе в движении. Ведение мяча левой и правой рукой с изменением скорости. Ведение мяча
без зрительного контроля. Ведение мяча с асинхронным ритмом движений руки с мячом и ног. Ведение и передача из рук в руки.
«Пятнашки» с ведением. Ведение мяча с использованием зрительных ограничений. Броски мяча одной (двумя) руками сверху. Броски мяча
одной рукой сверху в прыжке; с места; в движении. Броски перечисленными способами со средних дистанций; по направлению прямо перед
щитом; с сопротивлением защитника. Разнообразные исходные положения перед броском. Броски левой и правой рукой. Штрафные броски.
Обманные движения. Противодействия защитника броску мяча в корзину. Освоение тактических действий.
Подвижные игры - «перестрелка», «мяч ловцу», «10 передач», «муравейник», «обгони мяч», «салки распасовки мячом», «часики». Игры –
задания. Двусторонняя игра.
Модуль 2. Гимнастика
Раздел «Гимнастика».
Освоение акробатических упражнений и комбинаций (кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами, перевороты). Освоение
гимнастических упражнений и комбинаций на спортивных снарядах. Гимнастическая полоса препятствий. Опорные прыжки. Лазание по
канату. Упражнения и композиции ритмической гимнастики, аэробные движения. Тактическая подготовка. Игры-задания. Учебные схватки
по заданию.
Модуль 3. Лѐгкая атлетика.
Совершенствование навыков ходьбы. Техника бега. Ускорение с переходом в бег по инерции. Специальные беговые упражнения и задания с
различными акцентами. Совершенствование навыков бега. Кросс по слабопересечѐнной местности. Прыжки на одной ноге; на двух ногах; с
ноги на ногу; на месте; с поворотами; с продвижением вперѐд и назад; со скакалкой. Прыжки в высоту; в длину; с места; с разбега. Прыжки
через естественные препятствия, кочки, земляные возвышения, самостоятельно и в парах. Метание малого мяча различными способами.
Броски набивного мяча различными способами.
Вариативный блок.
Модуль 4. Лыжная подготовка.
Скользящий шаг. Классические лыжные ходы (попеременные ходы – двушажный и четырѐхшажный; одновременные ходы – бесшажный,
одношажный и двухшажный). Коньковые ходы: одновременный полуконьковый ход; коньковый ход без отталкивания руками (с махами и
без махов); одновременный одношажный коньковый ход, попеременный двухшажный коньковый ход. Упражнения, направленные на
согласованное и слитное выполнение основных элементов классических и коньковых ходов. Спуск со склонов в высокой, средней и низкой
5

стойках. Преодоление подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Торможение «плугом», «упором»,
«поворотом», соскальзыванием, падением. Повороты на месте и в движении.
Игры: «лидирование», «сороконожка на лыжах», «догони», соревнование-эстафеты «слалом на равнине», эстафеты.
Модуль 5. Народные и подвижные игры.
Новизна данной программы заключается в сохранении народных традиций при использовании несложного инвентаря и оборудования,
воспитание характера, воли, интереса к народному творчеству у молодежи.
Подвижные игры:
1.с элементами легкой атлетики;
2.с элементами футбола;
3.с элементами волейбола;
4.с элементами баскетбола;
5.с элементами гандбола;
6.с элементами гимнастики;
7.зимние подвижные игры.

Модуль 6. Модуль отражающий национальные, региональные или этнокультурные особенности.
Общеразвивающие и специальные упражнения. Специальные имитационные передвижения, прыжки, шаги, выпады по сигналу, приседания
на одной и двух ногах по сигналу. Упражнения с мячом: подбрасывание вверх, ловля, броски мяча из разных положений с различными
перемещениями; жонглирование. Упражнения для совершенствования тактики игры в защите. Ловля мяча с подачи. Передача и ловля мяча с
перемещением. Пространственные упражнения, выбор позиции в поле, согласованность действий в игре. Игры с мячом, эстафеты. Учебные
и соревновательные игры. Двусторонняя игра.
Работа с обучающимися с нарушением состояния здоровья на уровне основного общего образования.
Основная работа на уроке физической культуры с данной категорией детей ведется с точки зрения индивидуализации педагогического
процесса.
Индивидуальный подход, означает учет особенностей, присущих человеку. Эти особенности касаются пола, возраста, телосложения,
двигательного опыта, свойств характера, темперамента, волевых качеств.
6

Особенность данного процесса состоит в том, чтобы, опираясь на конкретные способности и возможности каждого ребенка, создать
максимально благоприятные условия для его роста. Результат применения индивидуального подхода на уроках физической культуры
полностью зависит от профессиональной компетентности и методического мастерства учителя.
Физическое совершенствование детей с нарушением состояния здоровья осуществляют с помощью:
общеукрепляющих упражнений, которые применяют для оздоровления и укрепления организма, повышения физической работоспособности
и психоэмоционального тонуса, активизации кровообращения и дыхания: упражнения, корригирующие деформацию грудной клетки;
упражнения, дифференцированно укрепляющие определенные мышечные группы спины, живота и верхнего плечевого пояса; упражнения,
вытягивающие позвоночник; упражнения, вырабатывающие правильную осанку; упражнения в равновесии (для совершенствования
координации движений и улучшения осанки);корригирующие упражнения, направленные на восстановление правильного положения
позвоночника, грудной клетки и нижних конечностей; стретчинговые и релаксационные упражнения (для снижения тонуса мышц, создания
условий отдыха);
дыхательных упражнений: статических - дыхание без одновременного движения конечностями и туловищем и динамических одновременно с движением конечностями и туловищем, при обязательной полной согласованности амплитуды и темпа выполняемых
движений с ритмом и глубиной дыхания. Выполняя данные упражнения, нельзя допускать задержки дыхания, оно должно быть свободным и
спокойным), а также с использованием надувных игрушек и мячей;
оздоровительно – корригирующих упражнений с использованием подвижных игр малой и умеренной интенсивности и элементов
спортивных игр: баскетбола, футбола, ручного мяча, дартса, бадминтона, тенниса, а также аэробики низкой (средней) интенсивности.
Спортивные игры проводят по общим облегченным правилам с подбором партнеров с одинаковой физической подготовленностью;
спортивно-прикладных упражнений и игр: ходьба, бег, лазание, бросание и ловля мяча, ходьба на лыжах, скандинавская ходьба. Данные
упражнения применяются в зависимости от задач, поставленных на занятиях и категории обучающихся.
Содержание Программы проходят по среднему уровню сложности выполняемых упражнений (компле сов), сокращением их
длительности и количества повторений.
к
Исключаются упражнения, связанные с большими мышечными напряжениями и задержкой дыхания.
Ограничивается нагрузка в беге, прыжках, в упражнениях с отягощениями, с преодолением препятствий, в э стафетах.
Осуществляется контроль нагрузки по пульсу, дыханию и внешним признакам утомления обучающих ся.Знание признаков утомления
позволяет определять и регулировать нагрузку в процессе занятия.

Раздел III. Тематическое планирование
5 класс
Тема, содержание урока
Лѐгкая атлетика
1

ТС и ТБ инструктаж на занятиях по Л/А. спринтерский бег, эстафетный бег.

Техника разбега в спринте. Эстафетный бег.

Высокий старт (до 10 -15м), бег с ускорением (30 40м). Специальные беговые упражнения; развитие скоростных возможностей.
Круговая эстафета
Контрольные упражнения – бег на результат (60м)

Обучение отталкивания в прыжке в длину способом "согнув ноги", прыжок с 7-9 шагов разбега

Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 Х 1) с 5 - 6 м. Специальные беговые упражнения.

Приземление с прыжка. Метание малого мяча.

Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 Х 1) с 5 - 6 м. ОРУ в движении

Специальные беговые упражнения. Подвижная игра "Кто дальше бросит". Развитие скоростно-силовых качеств. прыжки через
скакалку за 15сек.
Прыжок в длину с места

Бег в равномерном темпе. Бег 1000 мет. ОРУ. Метание мяча на дальность.

Подвижная игра "Метко в цель". Развитие скоростно-силовых качеств.

«Готов к труду и обороне» (ГТО) 3 часа
1315

Выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Бег на 60 м (сек.) (скоростные) Прыжок в длину с разбега (см) (скоростно-силовые) Метание мяча весом 150 г (м) (силовые)

2
8

Организация и проведение пеших туристических походов Требования техники безопасности и бережного отношения к природе

Физическая культура как явление культуры. Физическое развитие человека, Самонаблюдение и самоконтроль. самостоятельно
проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и
своевременно устранять их.
Гимнастика с элементами акробатики 18 часов

ТБ на занятиях по гимнастике. ОРУ на месте Кувырок вперѐд, назад. Стойка на лопатках. . Подвижная игра "пионербол".
Развитие силовых способностей.
Значение гимнастических упражнений для развития силовых способностей. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные
висы (д.). Подтягивание в висе. Развитие силовых способностей.
Кувырок вперѐд, назад. Стойка на лопатках.

Подтягивание в висе. Подвижная игра "Фигуры". Развитие силовых способностей.

Перестроение из шеренги по одному в три шеренги . Подтягивание в висе. Гимнастический мост. Развитие силовых
способностей.
Стойка на голове, Стойка на лопатках.

Подтягивание в висе. Опорный прыжок через «козла» Подвижная игра "Прыжок за прыжком". Развитие силовых
способностей.
Опорный прыжок через «козла». Подвижная игра "Прыжок за прыжком". Развитие силовых способностей.

Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырок вперед. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырок вперед . Подвижная игра "пионербол". ОРУ в движении. Развитие
координационных способностей.
Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырок вперед и назад. ОРУ в движении. Подвижная игра «баскетбол". Развитие
координационных способностей.
Строевой шаг. Повороты в движении. Кувырок вперѐд, назад. Подвижная игра "пионербол".Развитие координационных
способностей.
Строевой шаг. Повороты в движении. Кувырок вперѐд, назад. Стойка на лопатках. Подвижная игра "баскетбол". Развитие
координационных способностей.
Два кувырка вперѐд слитно . Лазанье по канату в два приема. Развитие координационных способностей.

23
24

28
29
30
31

1
1

1
1
1
1
9

Два кувырка вперѐд слитно. Комбинация из разученных приемов. Лазанье по канату в два приема. Развитие координационных
способностей.
Выполнение комбинации из разученных элементов. Выполнение комбинации ОРУ с мячом. . Лазанье по канату в два приема.
Развитие координационных способностей.
Выполнение двух кувырков вперѐд слитно.. Лазанье по канату в два приема на расстоянии. Развитие координационных
способностей.
Спортивные игры (Волейбол) 18 часов

ТБ по разделу волейбол. Развитие двигательных качеств по средствам ОРУ. Стойка волейболиста. Передвижение в стойке.
Передача мяча двумя руками сверху вперѐд. Эстафета с элементами волейбола.
Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками вперѐд. Подвижная игра " Пасовка волейболистов".

Физическая культура и ее значение в формировании ЗОЖ

Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками над собой и вперед. Встречные эстафеты. Подвижная игра
с элементами в/б "Летающий мяч".
Стойки и передвижения игрока. Передача мяча двумя руками сверху на месте и после передачи вперѐд. Встречные и
линейные эстафеты. Подвижная игра с элементами в/б "Летающий мяч".
Стойка игрока. Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху на месте и после передачи вперѐд. Игра по
упрощенным правилам.
Стойка игрока. Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху на месте и после передачи вперѐд. Прием мяча
снизу двумя руками над собой. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Игра по упрощенным правилам.
Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Эстафеты. Игра по упрощенным
правилам
Стойка игрока. Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху на месте и после передачи вперѐд. Прием мяча
снизу двумя руками над собой и на сетку. Эстафеты. Игра в мини-волейбол.
Передвижение в стойке. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку.
Нижняя прямая подача с 3 -6 метр. Эстафеты. Игра в мини-волейбол.
Стойки и передвижения игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на
сетку. Нижняя прямая подача с 3 -6 метр. Эстафеты.
Игра по
упрощенным правилам.
Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Игра по упрощенным правилам.

32
33
34

39
40
41
42
43
44
45

1
1

1
1
1
1
1
1
1

Передача мяча сверху двумя руками в парах, тройках через сетку. Комбинации из разученных элементов в парах. Нижняя
прямая подача мяча. Комбинации из разученных элементов в парах. Нижняя прямая подача мяча.
Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах. Прием мяча снизу двумя руками после подачи.
Эстафета. Комбинации из разученных элементов. Игра по упрощенным правилам.
Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Эстафеты. Комбинации из разученных
элементов. Нижняя прямая подача мяча. Игра по упрощенным правилам.
Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах. Эстафета. Комбинации из разученных элементов.
Нижняя прямая подача мяча. Игра по упрощенным правилам.
Комбинации из разученных элементов передвижений (перемещение в стойке, остановки, ускорение). Эстафета. Комбинации из
разученных элементов в парах.
Лыжная подготовка 20 часов

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Температурный режим, одежда, обувь лыжника.

Техника попеременного и одновременного двухшажного хода.

Техника одновременного двухшажного хода на оценку Преодолеть дистанцию 1 км.

Техника бесшажного одновременного хода .

Техника попеременного двухшажного хода . Преодолеть дистанцию 2 км.

Обучение техники конькового хода

Торможение плугом, подъем елочкой.

Торможение плугом, подъем елочкой .

Техника торможения плугом. спуск в средней стойке.

Технику изученных ходов. выполнить на оценку дистанция 2 км.

Обучение техники конькового хода

47
48
49
50
51

1
1
1
1

Техника изученных ходов. выполнить на оценку дистанция 2 км.

Техника лыжных ходов на дистанции.

Круговая эстафета с этапом по 150 м.

Обучение техники конькового хода

Обучение поворота плугом вправо, влево при спусках с горки.

Обучение техники конькового хода

Круговая эстафета с этапом по300 м.

Обучение поворот плугом вправо, влево при спусках с горки.

Техника попереременно-двухшажного хода . Преодоление дистанции 3 км.

Комплекс ГТО 3 часа
71

Сгибание и разгибание рук в упоре (силовая)

Бег на лыжах 2000 м (выносливость)

Прыжок в длину с места (скоростно-силовая)

Спортивные игры (баскетбол) 11 часов
74
75
76

Стойки и передвижения игрока. Остановка прыжком. Ведение мяча на месте. Ловля мяча двумя руками от груди на месте в
парах. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.
Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Ловля мяча двумя руками от груди на месте в
парах. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.
Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Остановка прыжком. Сочетание приемов
ведения, передачи, броски. Ловля мяча двумя руками от груди на месте в парах .Игра в мини-баскетбол. Развитие
координационных качеств. Правила игры в баскетбол.

1
1
1

Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Остановка прыжком. Ловля мяча двумя
руками от груди на месте в парах . Бросок двумя руками от головы после ловли мяча. Игра в мини-баскетбол. Развитие
координационных качеств.
Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с разной высотой отскока. Остановка прыжком. Ловля мяча двумя рукой от
грудина месте в тройках. Бросок двумя руками от головы после ловли мяча . Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных
способностей.
Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча на месте правой (левой) рукой. Остановка прыжком. Ловля мяча двумя рукой
от грудина месте в парах с шагом. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Решение задач игровой и
соревновательной деятельности с помощью двигательных действий.
Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча на месте правой (левой) рукой. Остановка прыжком. Ловля мяча двумя рукой от
грудина месте в парах с шагом. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола.
Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча в движении шагом. Броски мяча двумя руками от головы на месте в круге.
Остановка двумя шагами. Броски двумя руками от головы с места. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных
способностей.
Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением скорости. Ловля мяча двумя руками от груди на месте в круге.
Броски двумя руками от головы с места. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.
Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением скорости. Ловля мяча двумя руками от груди в квадрате. Броски
двумя руками снизу в движении. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.
Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением скорости. Бросок двумя руками снизу в движении Позиционное
нападение (5 : 0) без изменения позиций игроков. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей.
Комплекс ГТО 3 часа

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (гибкость)

Бег 1,5 км (мин., сек.)

Стрельба с 5метров (кол. очков) (меткость)

80
81

82
83
84

(выносливость)

1
1

1
1
1

Народные и подвижные игры.
88

Казаки-разбойники.

Защищай товарища

Подвижные игры.
Легкая атлетика

Бег в равномерном темпе (1000 м). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Инструктаж по ТБ

Высокий старт (до 10 - 15 м), бег с ускорением (30 - 40). Встречная эстафета. Специальные беговые упражнения. Старты из
различных исходных положений. Развитие скоростных качеств.
Специальные беговые упражнения. Старты из различных исходных положений. Развитие скоростных качеств.

Высокий старт (до 10 - 15 м), бег с ускорением (30 - 40). Встречная эстафета. Специальные беговые упражнения. Развитие
скоростных качеств.
Специальные беговые упражнения. Встречная эстафета. Развитие скоростных возможностей. Равномерный бег 1500 мет.
Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма.
Бег с ускорением (50 - 60 м), бег по дистанции. Специальные беговые упражнения. Встречная эстафета с палочкой. Кроссовая
подготовка.
Бег на выносливость. Бег 60 мет. Специальные беговые упражнения. ОРУ в движении. Эстафеты по кругу. Передача палочки.

Бег в равномерном темпе (1500 м). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег на результат (60 м). Специальные беговые упражнения. ОРУ в движении. Эстафеты по кругу. Передача палочки.

100

Совершенствовать техники метания мяча на дальность. Специальные беговые упражнения. ОРУ в движении.

101

выполнить на оценку технику метания мяча на дальность. Правильно выполнять эстафетный бег и передачу палочки.

102

103

Обучение отталкивания в прыжке в длину способом "согнув ноги", прыжок с 7-9 шагов разбега. Метание мяча в
горизонтальную и вертикальную цель (1 Х 1) с 5 - 6 м. Специальные беговые упражнения. Подвижная игра "Попади в мяч".
Развитие скоростно-силовых качеств.
Обучение технике метания мяча 150г. Развитие скоростно-силовых качеств.

104

Совершенствование техники метания мяча 150г. Развитие скоростно-силовых качеств.

105

Специальные беговые упражнения. Подвижная игра "Попади в мяч". Развитие скоростно-силовых качеств.

93
94
95
96

1
1
1

№;
п/п

6 класс

Тема, содержание урока
ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Кол-во
часов

Физическая культура в современном обществе.

Физическая подготовка, ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.

Коррекция осанки и телосложения.

Подбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз, коррекции
осанки и телосложения.
Оценка эффективности занятий.

5
6

7
8
9
10

11
12
13

Комплексы упражнений современных оздоровительных систем физического воспитания, ориентированных на повышение
функциональных возможностей организма, развитие основных физических качеств.
Гимнастика с основами акробатики
Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Цель и задачи общей и специальной физической подготовки, содержание и
формы организации. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) и специальные упражнения на гибкость. Тест на гибкость: наклон вперед из положения сидя;
наклон вперед стоя с касанием пола.
ОРУ. Два кувырка вперед и назад слитно; «мост» из положения стоя с помощью, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на
гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.
Акробатика. Кувырки вперед, назад, стойка на лопатках.
Два кувырка вперед слитно. «Мост» из положения стоя. Составление слитных акробатических комбинаций из изученных ранее
упражнений.
Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов - зачет Оценка техники выполнения комбинаций из разученных
элементов. Лазание по канату в два приема.
ОРУ со скакалкой. Метание набивного мяча, сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола ; девочки с опорой руками на
скамейку.
ОРУ в движении. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой.

1
1
17
1
1
1

1
1

14
15
16

17
18
19

Прыжки через скакалку различными способами: на одной, на двух, с поворотами и др. Прыжок через скакалку за 30 с, 1 мин. на
результат.
Комплекс ОРУ с гимнастическими палками. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг. Подтягивание
сериями. Упражнения на пресс.
Висы. Упражнения в висах и упорах: мальчики – упражнение на средней перекладине: махом одной и толчком другой подъем
переворотом в упор; махом назад соскок; девочки – на разновысоких брусьях: наскок прыжком в упор на н/ж; соскок с поворотом;
размахивание изгибами; вис лежа, вис присев. Строевые упражнения.
Упражнения на низкой и средней перекладине. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине –
на результат. Оценка выполнения подтягивания на перекладине.
Контроль техники выполнения танцевальных движений на напольном бревне. Тест: поднимание и опускание туловища за 30 сек..

ОРУ на осанку. Тест: подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из-за головы (сидя, стоя),
назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на
стенке
Контроль техники выполнения опорного прыжка ноги врозь. Техника приземления.

1
1

Опорный прыжок: мальчики (козел в ширину) – прыжок согнув ноги, девочки (козел в ширину, высота 110 см.) прыжок ноги врозь
Оценка техники опорного прыжка.
Комплексы физических упражнений для развития физических способностей. Круговая тренировка ОФП

1
1

Гимнастическая полоса препятствий из освоенных ранее упражнений: кувырки, прыжки через препятствия, лазание по канату и др.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
24
25
26
27
28

Первичный инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики. Общеразвивающие упражнения в движении.
Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий.
Комплекс общеразвивающих упражнений. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения.
Высокий старт, стартовый разгон и финиширование (бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров с максимальной скоростью).
Общеразвивающие упражнения в движении. Специальные беговые упражнения. Старты из различных исходных положений и
спринтерский бег до 50 метров. Бег со старта в гору.
Общеразвивающие упражнения в движении. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег (эстафеты по кругу с передачей
эстафетной палочки, линейная эстафета).
Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений. Бег со старта с гандикапом по 30 – 60 метров. Тест (бег 30 и
60 метров – на результат).

17
1
1
1
1
1

Общеразвивающие упражнения для рук и плечевого пояса в ходьбе. Метание теннисного мяча с 3-5 шагов разбега в парах на заданное
расстояние; в горизонтальную (1х1м) и вертикальную цели (∟45о) с расстояния 8-10 м; на дальность. Оценка техники метания малого
мяча весом 150 гр. на дальность.
Общеразвивающие упражнения в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег
по стадиону 6 минут – на результат.
Развитие скоростно-силовых качеств (комплекс с набивными мячами (до 1 кг); прыжки через 2 или 4 шага (серийное выполнение
отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; прыжки с места и с разбега –
доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой; прыжки через препятствие (с 5 -7 беговых шагов)). Тест: прыжок в длину с
места.
Общеразвивающие упражнения в движении. Специальные беговые упражнения, разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный
бег 10 минут. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 7-9 ш. разбега. Оценка техники прыжка в длину.
Специальные беговые упражнения. Челночный бег – на результат. Бег на средние дистанции (от 300 до 800 м.).

Общеразвивающие упражнения в движении. Бег с преодолением препятствий. Преодоление полосы препятствий с использованием
бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием на 1000 метров (тест).
Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности 1500м на результат или 2000м без учета времени. Подвижные
игры.
Общеразвивающие упражнения в движении. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки
и многоскоки. Переменный бег – 10 минут.
Приемы самоконтроля физических нагрузок. Общеразвивающие упражнения в движении. Специальные беговые упражнения. Бег по
пересеченной местности до 15 минут. Ведение дневников самоконтроля на занятиях физическими упражнениями, за физическим
развитием и физической подготовленностью.
Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега способом «перешагивание». Подбор разбега и отталкивание. Подвижная игра «Прыгуны и
бегуны».
Прыжок в высоту. Переход через планку. Приземление. Подвижная игра «Прыгуны и бегуны».

Оценка техники прыжка в высоту с разбега.

30
31

32
33
34
35
36
37

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

1
1

1
1
1

Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки. Попеременный двухшажный ход. Одноопорное скольжение

4243

Одновременный бесшажный ход, одновременный одношажный ход. Имитация ходов.

Подъем «лесенкой», «елочкой». Спуск в основной и низкой стойке. Торможение «плугом», «упором». Техника подъемов, спусков и
торможений-контрольное выполнение упражнений.
Имитация перехода с попеременного на одновременный ход на месте. Переход с попеременного на одновременный ход в движении.

Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями. Переход с одного хода на другой при
подъеме и спуске
Прохождение дистанции 3 км с чередованием лыжных ходов.
Попеременный ход, одновременный ход, чередование ходов.
Спуск в низкой стойке. Техника подъемов, спусков и торможений

Приемы самоконтроля (определение самочувствия, работоспособности). Понятие «выносливость». Прохождение дистанции 2 км на
время.
Понятие «быстрота». Эстафетный бег на лыжах. Техника лыжных ходов.

Круговая тренировка: 1. многоскоки; 2. упражнения с гантелями для мышц рук и плечевого пояса;
3. упражнения на укрепление мышц брюшного пресса;
4. упражнения на укрепление мышц спины.
Скользящий шаг без палок и с палками. Попеременный двухшажный ход. Игры на лыжах

Повороты переступанием в движении. Попеременный двухшажный ход.

Одновременный двухшажный ход. Подъем «полуелочкой».

Одновременный бесшажный ход.
Одновременный двухшажный ход.
Подъем «елочкой». Торможение и поворот упором.

Прохождение дистанции до 3,5 км

44
45
46
47
48
49
50
51

Народные и ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

1
1

Народные игры.

Украинские игры «Защитник крепости»

1
18

Башкирская игра: «Стрелок» (Уксы), Марийская игра «Кто быстрее?» (Ко писынрак?).

Немецкая игра «Слепая корова» (Блинде кух). Азербайджанские игры «День и ночь» (Геджа ее гюндуз), «Борьба в цепи» (Гоигар бенд
оюну).
Белорусская игра «Ленок» (Лянок), Армянская игра «Статуя» (Анаит).

62
63

68
69

1
1

Казахская игра «Цыплята» (Балапандар).
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

Баскетбол

Инструктаж по ТБ на уроках спортивных игр (баскетбол). ОРУ с мячом. Бег с изменением направления и скорости, с остановкой
двумя ногами по зрительным сигналам. Передвижение в защитной стойке в различных направлениях – вперед, назад, влево, вправо.
Остановка «двумя шагами» после ведения мяча, после ловли мяча в движении. Игра 2х2.по упрощенным правилам.
Упражнения для рук и плечевого пояса. Стойки и передвижения игроков. Передвижения в различных стойках, комбинации из бега
приставным шагом, «змейкой», по диагонали и др. Совершенствование изученных технических приемов: ведение, передачи, броски
мяча с различных точек площадки. Ведение мяча в средней стойке и передача мяча двумя руками от груди в движении. Остановка
двумя шагами. Эстафеты с элементами баскетбола.
ОРУ с мячом. Оценка техники ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в
движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (2:1). Взаимодействие двух игроков
«отдай мяч и выйди». Игра по упрощенным правилам 2х2, 3х3.
Ловля и передача мяча двумя руками от груди со сменой места; ловля и передача в тройках, квадрате, круге. Передачи мяча одной
рукой от плеча на месте, в движении, двумя руками от груди с пассивным сопротивлением, двумя руками от головы в парах. Игра 2х2,
3х3.
ОРУ с мячом. Ведение, передачи мяча от головы, броски мяча одной рукой от плеча в движении. Развитие координационных
способностей. Учебная игра.
Комплекс ОРУ на осанку. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке: а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с обводкой
стоек; г) с изменением направления движения и скорости; д) ведение ведущей рукой без сопротивления защитника. Зачет – техника
ведения мяча правой, левой рукой, обводка препятствий правой, левой рукой. Игра 3х3.
Комплекс упражнений в движении. Ловля и передача мяча на месте и с шагом вперед, со сменой места (двумя руками от груди, с
отскоком об пол, одной рукой от плеча) в тройках, квадрате, круге. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки.
Перехват мяча. Игра 3х3.
ОРУ в движении. Варианты ведения мяча. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в тройках в движении. Обучение

1
1

1
19

72
73

вырыванию и выбиванию мяча. Бросок мяча одной рукой от плеча после остановки; с близкого расстояния после ведения; в движении
после ловли от партнера. Оценка техники броска одной рукой от плеча в движении после ловли мяча. Игра 3х3.
Упражнения для рук и плечевого пояса. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в
движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Учебная игра.
ОРУ с мячом. Передачи мяча в тройках в движении со сменой мест.
Позиционное нападение через заслон. Нападение быстрым прорывом (2:1). Игра 2х2. Бросок мяча одной рукой от плеча и двумя
руками с места, и в движении после ловли. Оценка броска мяча одной рукой от плеча после остановки.
Ведение мяча с пассивным сопротивлением защитника. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением
защитника. Тактика свободного нападения. Совершенствование бросков мяча с места, в движении. Бросок мяча двумя руками от
головы после остановки. Оценка техники передачи мяча в тройках в движении со сменой мест.
Челночный бег с ведением и без ведения мяча. Передача и ловля набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Зачет – техника
выполнения броска в движении. Совершенствование игровых навыков в учебной двусторонней игре в баскетбол.
Футбол

1
1

1
12
1

Передвижение шагом и бегом. Бег скрестными и приставными шагами. Удар по неподвижному мячу внутренней стороной стопы.
Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы.
Передвижение шагом и бегом. Бег приставными шагами вправо, влево. Удар по неподвижному мячу средней частью подъема.
Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы. Подвижная игра «Попади в цель».
Бег приставными и скрестными шагами. Удар по неподвижному мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.
Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы. Подвижная игра «Кто дальше пробьет».
Бег приставными и скрестными шагами. Удары по мячу и остановка изученными способами. Подвижная игра «Вызов номеров с
мячами»
Удары по неподвижному мячу различными частями стопы и подъема.

Удары по катящемуся мячу, остановки мяча.

Ведение мяча, отбор мяча.

Закрепление комбинаций из освоенных элементов игры в футбол.

Двухсторонняя игра в футбол.

Игра в футбол по основным правилам.

76
77
78
79

1
1
1
1

Удары по мячу головой, вбрасывание мяча из-за «боковой» линии.

Игра в футбол по основным правилам.

1
Волейбол

84
85

87
88
89

90
9192
93
94
95
96

Инструктаж по ТБ на уроках спортивных игр (волейбол). ОРУ на развитие подвижности суставов. Стойки игрока: перемещения в
стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Эстафеты и игровые упражнения.
Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (имитация передачи мяча на месте и после перемещения). Передачи
мяча сверху двумя руками в парах и над собой; на месте и после перемещения вперед в парах, через сетку. Прием мяча снизу двумя
руками в парах. Игра по упрощенным правилам.
ОРУ с мячом. Выполнение подготовительных и подводящих упражнений. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача
мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная игра «Подай и
попади». Игра по упрощенным правилам.
Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Выполнение заданий с использованием подвижных игр «Салки маршем», «Веревочка
под ногами». Пионербол с элементами волейбола.
Игровая разминка. Эстафеты и подвижные игры с элементами волейбола.

Передача мяча сверху и прием мяча снизу в парах и через сетку.
Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.
Нижняя прямая подача. Игра по упрощенным правилам.
Передачи мяча сверху двумя руками в парах через сетку.
Прием мяча снизу двумя руками в парах через зону. Нижняя прямая подача в заданную зону. Игра по упрощенным правилам.
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Передачи мяча сверху двумя руками в парах и тройках через зону и сетку. Нижняя
подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках. Оценка техники передачи
мяча двумя руками сверху в парах.
ОРУ. Нижняя прямая подача. Прием мяча после подачи. Нападающий удар после подбрасывания мяча. Оценка техники приема мяча
двумя руками снизу в парах. Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».
Комбинации из разученных элементов в парах. Совершенствование технических приемов: верхняя передача и прием мяча снизу,
передачи мяча в парах, нижняя прямая подача. Учебная игра.
Передачи, прием мяча, подачи. Нападающий удар после подбрасывания мяча. Игра по упрощенным правилам.

Передачи мяча сверху двумя руками в парах в зоне и через зону. Верхняя прямая подача. Прием мяча снизу двумя руками в парах и
после подачи. Оценка техники нижней прямой подачи мяча.

1
1

1
2

1
1

Прямой нападающий удар после подбрасывания. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций.

Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.

Жесты судей. Терминология игры. Двусторонняя учебная игра в волейбол.

Народные игры
100

Казаки-разбойники

1
КОНЬКИ

101

Первичный инструктаж на рабочем месте на уроках конькобежного спорта. Скольжение по прямой. Торможение. Игры и эстафеты.

102

Техника передвижения на коньках способом «фонарик»

103

Техника скольжения по виражу, остановка «плугом».

104

Техника скольжения по виражу, остановка «плугом».

105

Техника скольжения спиной вперед.

1
105

№ п/п
7 класс

колво
часов

Тема, содержание урока
Легкая атлетика 14 часов
1

Инструктаж по ТБ по разряду легкая атлетика. Основы здорового образа жизни

1
22

2
3

Терминология спринтерского бега. ОРУ . Специальные беговые упражнения.
Высокий старт (20-40м), бег по дистанции (50-60м), встречные эстафеты. Челночный бег (3х10)

1
1

Специальные беговые упражнения. Эстафеты линейные. Старты из различных положений. бег (60 м) на результат.

Прыжок в длину с места ,с разбега оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими
упражнениями;

Терминология прыжков в длину. ТБ по прыжкам в длину и по метанию малого мяча.

Прыжок в длину с 9 - 11 беговых шагов. Подбор разбега, отталкивание .Развитие скоростно-силовых качеств.

Прыжок в длину с 9 - 11 беговых шагов. Отталкивание Метание мяча

Прыжок в длину с 9 - 11 беговых шагов, приземление. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Бег на средние дистанции.Метание мяча весом 150 г (м)

бег на 1500 м. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивныеигры. Правила соревнований. Развитиевыносливости

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости.

Бег 2000 м, 1500 м. Развитие выносливости. Спортивные игры

Выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) Наклон вперѐд из
положения стоя

Броски малого мяча на точность

Техника прыжка в высоту способом

Прыжок в высоту способом

на заданное расстояние.

Контрольный урок по теме «Прыжки в высоту способом “перешагивание”»

Преодоление легкоатлетической полосы

1
Гимнастика с элементами акробатики

Инструкция по технике безопасности

Правила ТБ на уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Строевые упражнения. Обучение висам на
гимнастической стенке
Строевые упражнения.
ОРУ на месте. Развитие силовых способностей. Кувырок назад. Значение гимнастических упражнений для развития гибкости.
ОРУ с предметами. Эстафеты. Лазание по канату Развитие гибкости.

ОРУ с предметами. Кувырок вперѐд, назад. Эстафеты. Развитие гибкости.

Кувырок вперед, назад. Стойка на лопатках. Кувырок назад в полушпагат. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие гибкости.

Кувырок вперед в стойку на лопатках, ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие гибкости.

Лазание по канату . ОРУ. Выполнение опорного прыжка.

Мост из положения лѐжа(мальчики)
Мост из положения стоя, без помощи (девочки). Кувырок вперед в стойку на лопатках, ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие силовых
способностей.
Мост из положения стоя, без помощи (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие гибкости. Зачѐт – кувырок вперѐд, кувырок назад.

Мост из положения стоя, без помощи (девочки). Акробатическая комбинация из трѐх элементов ОРУ с предметами. Эстафеты.

Выполнение опорного прыжка. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие координационных способностей. Оценка техника выполнения опорного
прыжка

1
1

Упражнения на брусьях

Комбинации на брусьях

Контрольный урок по теме «Брусья»

Ритмическая гимнастика и ОФП

Спортивные игры (Волейбол)

Техника безопасности на уроках по спортивным играм. Комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения
организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности.

Совершенствование стойки волейболиста, передачи в волейболе.

Имитация приѐма мяча на месте и после перемещения вправо, влево, вперѐд, назад. Приѐм мяча снизу двумя руками в парах: приѐм мяча,
наброшенного партнѐром.

Обучение приема мяча после подачи. нижней и верхней подачи

Стойка и перемещение игрока. Прямой нападающий удар: совершенствованиеразбега, прыжка и отталкивания, замаха и удара кистью по мячу. Удар
по летящему мячу стоя на местеи в прыжке (с собственного подбрасывания), с подбрасывания мяча партнѐром. Нападающий удар через сетку- с
подбрасывания мяча партнѐром; с передачей из зоны 3 с последующим переходом в конец колонны

Стойка и перемещение игрока. Прямой нападающий удар: совершенствованиеразбега, прыжка и отталкивания, замаха и удара кистью по мячу. Удар
по летящему мячу стоя на месте и в прыжке (с собственного подбрасывания), с подбрасывания мяча партнѐром. Нападающий удар через сетку- с
подбрасывания мяча партнѐром; с передачей из зоны 3 с последующим переходом в конец колонны

Стойка и перемещениеигрока. Взаимодействие игроков в защите при приѐме мяча. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку.
Эстафеты. Прямой нападающий удар. Учебная игра
Стойка и перемещениеигрока. Взаимодействие игроков в защите при приѐме мяча. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку.
Эстафеты. Прямой нападающий удар. Учебная игра
Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Эстафеты. Прямой нападающий удар. Учебная игра

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Эстафеты. Прямой нападающий удар. Учебная игра

Совершенствование технических действий волейбола. Учебная игра.

44
45

Лыжная подготовка

1
1

Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке Температурный режим, одежда, обувь

51-52

Совершенствование техники одновременных ходов

53-54

Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода

55-56

Совершенствование техники подъѐма в горку способом лесенка

57-58

Совершенствование техники прохождения спусков и торможения на лыжах с пологого склона;

Совершенствование техники торможение плугом

Поворот плугом вправо, влево при спусках с горки.

61-62

Совершенствовать технику изученных ходов. Дистанция 5 км.

63-65

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) бег на лыжах 3 км. Стрельба.

Спортивные игры (баскетбол) 14
26

Техника безопасности на уроках по спортивным играм возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении
современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

Совершенствование техники ведения и передачи мяча дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление
планирование и проведения самостоятельных занятий с физическими упражнениями разной функциональной направленности,
данные контроль динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности

Сочетание приемов передвижений и остановок. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча: на месте, в прыжке;
в парах с продвижением вперѐд; в движении с пассивным сопротивлением защитника
Сочетание приемов передвижений и остановок. Ведение мяча с изменением направления и скорости; ведение с пассивным сопротивлением
защитника ведущей рукой
Сочетание приемов передвижений и остановок. Броски одной и двумя руками с места и в прыжке (расстояние до корзины
4,80 м).бросок в движении после ловли мяча; бросок в движении одной рукой от плеча после ведения с пассивным противодействием
Сочетание приемов передвижений и остановок. Броски одной и двумя руками с места и в прыжке (расстояние до корзины
4,80 м).бросок в движении после ловли мяча; бросок в движении одной рукой от плеча после ведения с пассивным противодействием
Ловля мяча на месте – обводка четырѐх стоек- передача – ловля мяча в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов

Сочетание приемов передвижений и остановок. Вырывание и выбивание мяча на месте; выбивание мяча при ведении; перехват мяча
Штрафной бросок. Учебная игра. Развитие ловкости.
Сочетание приемов передвижений и остановок. Вырывание и выбивание мяча на месте; выбивание мяча при ведении; перехват мяча
Штрафной бросок. Учебная игра. Развитие ловкости.
Сочетание приемов передвижений и остановок. Вырывание и выбивание мяча на месте; выбивание мяча при ведении; перехват мяча
Штрафной бросок. Учебная игра. Развитие ловкости.
Сочетание приемов передвижений и остановок. Освоение тактики игры: тактика свободного нападения; позиционное нападение (5:0) с
изменением позиций; нападение быстрым прорывом (2:1); взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди». Учебная игра по правилам
мини-баскетбола. Развитие ловкости.
Сочетание приемов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Штрафной бросок. Игровые задания 2x2,3x3.
Учебная игра. Развитие координационных способностей
Обучение ловли и передач мяча на месте и с шагом вперѐд (двумя руками от груди, с отскоком об пол, одной рукой от плеча).

Совершенствование ловли и передач мяча в движении, от игрока, стоящего на месте.

69
70
71
72
73
74
75
76

1
1
1
1

1
1
1

1
1

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) стрельба,

Легкая атлетика (10 ч)
81

Кроссовая подготовка. Бег на средние

Тестирование бега на 30 м и челночного бега

Тестирование бега на 60 м

Тестирование метания мяча на дальность

Тестирование бега на 300 м

Тестирование бега на 1000 м

Эстафетный бег

Тестирование бега на 1500 м

Эстафетный бег

Эстафеты. Скоростно-силовая подготовка

1
Баскетбол 11 часов

Баскетбол. Стойка баскетболиста, ведение и броски мяча

Баскетбол. Броски мяча в баскетбольную корзину

Баскетбол. Вырывание и выбивание мяча, передача одной рукой от плеча

Баскетбол. Броски мяча в баскетбольную корзину

Баскетбол. Тактические действия

Баскетбол. Игра по правилам

100

Баскетбол. Игра по правилам, вбрасывание мяча

101

Баскетбол. Игра по правилам, вбрасывание мяча

1
Спортивные игры 4 часа

102

Эстафеты с элементами спортивных игр

103

Подвижные и спортивные игры

104

Подвижные и спортивные игры

105

Подвижные и спортивные игры

8 класс

№п\п

Тема, содержание урока

Кол-во часов

ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

8Ч

Основные направления физической культуры и формы ее организации в современном обществе

Олимпийские игры древности и современности. Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх.
Основные этапы развития физической культуры в России
Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Контроль за индивидуальным физическим развитием и
физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдением режимов физической нагрузки
Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

Укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций.

Восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа;

Основы туристской подготовки.

Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

Легкая атлетика

1
1

Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики.

10.

Cпортивная ходьба, бег на короткие дистанции.

11.

Бег на длинные дистанции, кроссовый бег.

12.

Бег на длинные дистанции, кроссовый бег.

1
30

13.

Прыжок в длину с места, с разбега, прыжок в высоту.

14.

Прыжок в длину с места, с разбега, прыжок в высоту.

15.

Прыжок в длину с места, с разбега, прыжок в высоту.

16.

Метание малого мяча.

17.

Метание малого мяча

18.

Бег на средние дистанции

19.

Барьерный и эстафетный бег

20.

Выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Гимнастика с элементами акробатики

15
1

21.

Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастики

Комплексы утренней и дыхательной гимнастики, гимнастики для глаз, физкультпауз (физкультминуток), элементы релаксации
и аутотренинга.
Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и
формирования телосложения.
Комплексы упражнений для развития основных физических качеств, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и
дыхательной систем.
Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической культуры.

Акробатические упражнения и комбинации (кувырки, перекаты, упражнение «мост», стойки, упоры, прыжки с поворотами).

23
24

1
1
1

Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (висы, упоры, махи, перемахи, повороты).

Опорный прыжок через козла

Гимнастическая полоса препятствий.

Ритмическая гимнастика

Спортивные игры (Волейбол)

Техника безопасности на уроках по спортивным играм.

Волейбол. Комбинация из основных элементов (приемы, передачи)

Нижняя прямая подача мяча. Двухсторонняя игра

Нападающий удар.

Игровые задания на укороченной площадке.
1

Техника прыжка в высоту.

Метание мяча на дальность.

Оценка техники прыжка в высоту.

Обучение передачи снизу и сверху двумя руками в волейболе.

1
1

Обучение передачи снизу и сверху двумя руками в волейболе.

Обучение нижней и верхней подачи.

Обучение нападающему удару

Совершенствование технических действий волейбола. Учебная игра.

Лыжная подготовка

Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке Температурный режим, одежда, обувь

основные способы передвижения на лыжах Совершенствование техники хода.

Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода конькового хода

Совершенствование техники подъѐма в горку

Совершенствование техники прохождения спусков

Совершенствование техники торможение плугом

1
33

Поворот плугом вправо, влево при спусках с горки.

Совершенствовать технику изученных ходов. Дистанция 3 км,

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) бег на лыжах 3 км.

Торможение и поворот плугом.

Эстафета на лыжах.
Одновременный двухшажный ход.

64
65

Переход с хода на ход.

1
1

Одновременный двухшажный ход. Зачет.

1
5 км.

Техника попеременного двухшажного хода

Спортивные игры (баскетбол)

1
11

Техника безопасности на уроках по спортивным играм

Техника штрафного броска.

Сочетание приемов ведения, передачи и бросков мяча.

Двухсторонняя учебная игра.

Совершенствование техники ведения и передачи мяча

Совершенствование техники бросков в кольцо.

Совершенствование техники бросков в кольцо

Учебная игра в баскетбол

1
34

Тактические действия в баскетболе

Комбинации из освоенных элементов: владение мячом, ловля, передача, ведение, бросок.

Обучение вырыванию и выбиванию мяча

1
Спортивные игры (футбол)

Совершенствование техники ведения и передачи мяча.

Обучение ударов по воротам.

Тактические действия игроков.

1
Спортивные игры

Техника безопасности при занятиях спортивными играми.

Сочетание приемов ведения, передачи

Оценка техники ведения мяча с сопротивлением.

Передачи и броски мяча с сопротивлением.

Нападение быстрым прорывом. Учебная игра.

Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча.

Учебная игра по упрощенным правилам.

Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча.

1
35

Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча.

Нападение быстрым прорывом. Учебная игра.

Народные и подвижные игры
91

С элементами волейбола

Упражнения культурно-этнической направленности: сюжетно-образные и обрядовые игры.
Элементы техники национальных видов спорта.

Народные игры.

Низкий старт. Бег 30 метров

1
10
1

Бег 60 метров на результат

Техника прыжка в длину

Прыжок в длину на результат
Соревнования по легкой атлетике

Бег на средние дистанции

Техника бега на средние дистанции

Легкая атлетика

100 Бег 1000 метров на результат

101 Эстафетный бег

102 Метание мяча на дальность. Зачет.

103 Соревнования по легкой атлетике

1
36

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО) стрельба, бег 2000 м.
104 Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) стрельба, бег 2000 м.

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) стрельба, бег 2000 м.

105

9 класс
№п\п

Кол-во
часов
ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

8Ч
1

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек.
Оздоровительные системы физического воспитания и спортивная подготовка
Олимпийские игры древности и современности. Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх.
Основные этапы развития физической культуры в России
Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Контроль за индивидуальным физическим развитием и
физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдением режимов физической нагрузки
Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.

Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности

Основы туристской подготовки.

Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

1.
2.
3.

Легкая атлетика

1
1
1

Cпортивная ходьба, бег на короткие дистанции

10.

Бег на короткие дистанции

11.

Бег на короткие дистанции

12.

Бег на длинные дистанции

13.

Кроссовый бег

14.

Бег на длинные дистанции

15.

Прыжок в длину с места

16.

Прыжок с разбега.

17.

Прыжок в высоту

18.

Прыжок в высоту

19.

Метание малого мяча

20.

Метание малого мяча

21.

Метание малого мяча

22.

Бег на средние дистанции

23.

Бег на средние дистанции

24.

Барьерный и эстафетный бег

25.

Барьерный и эстафетный бег

26.

Выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Бег 60
метров.

27.

Выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Метание
мяча на дальность.

28.

Выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Бег 2000м.

29.

Выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Прыжок в
длину с места.

Гимнастика с элементами акробатики

30.

Комплексы утренней и дыхательной гимнастики, гимнастики для глаз, физкультпауз (физкультминуток), элементы релаксации и
аутотренинга.

31.

Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и
формирования телосложения.

32.

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и
дыхательной систем.

33.

Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической культуры.

34.

Акробатические упражнения и комбинации (кувырки вперед и назад).

35.

Акробатические упражнения и комбинации. Обучение кувырку вперед.

36.

Акробатические упражнения и комбинации. Перекаты, упражнение «мост».

37.

Акробатические упражнения и комбинации. Стойки, упоры, прыжки с поворотами, перевороты.

38.

Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (висы, упоры).

39.

Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (махи, перемахи, повороты).

40.

Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (передвижения, стойки и соскоки).

41.

Опорный прыжок через козла

42.

Гимнастическая полоса препятствий.

43.

Ритмическая гимнастика.

44.

Выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) Наклон
вперѐд из положения стоя.

Спортивные игры (Волейбол)

45.

Техника безопасности на уроках по спортивным играм

46.

Обучение передачи снизу и сверху двумя руками в волейболе

47.

Обучение передачи снизу и сверху двумя руками в волейболе

48.

Обучение нижней подачи

49.

Обучение нижней подачи

50.

Обучение верхней подачи

51.

Обучение нижней и верхней подачи

1
40

52.

Обучение нападающему удару

53.

Обучение нападающему удару

54.

Обучение нападающему удару

55.

Обучение нападающему удару

56.

Совершенствование технических действий волейбола. Учебная игра.

57.

Совершенствование технических действий волейбола. Учебная игра.

58.

Совершенствование технических действий волейбола. Учебная игра.

Лыжная подготовка

59.

Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке Температурный режим, одежда, обувь

60.

Основные способы передвижения на лыжах.

61.

Совершенствование техники конькового хода.

62.

Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода

63.

Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода

64.

Совершенствование техники подъѐма в горку

65.

Совершенствование техники подъѐма в горку

66.

Совершенствование техники прохождения спусков

67.

Совершенствование техники прохождения спусков

68.

Совершенствование техники торможение плугом

69.

Поворот плугом вправо, влево при спусках с горки.

70.

Совершенствовать технику изученных ходов. Дистанция 3 км.

71.

Совершенствовать технику изученных ходов. Дистанция 5 км.

72.

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) бег на лыжах 3 км.

Спортивные игры (баскетбол)

73.

Техника безопасности на уроках по спортивным играм

74.

Совершенствование техники ведения и передачи мяча

75.

Совершенствование техники ведения и передачи мяча

76.

Совершенствование техники бросков в кольцо

77.

Совершенствование техники бросков в кольцо

78.

Совершенствование техники бросков в кольцо

79.

Совершенствование техники бросков в кольцо

80.

Учебная игра в баскетбол

81.

Тактические действия в баскетболе

82.

Тактические действия в баскетболе

1
Спортивные игры (футбол)

83.

Совершенствование техники ведения и передачи мяча

84.

Совершенствование техники ведения и передачи мяча

85.

Совершенствование техники ведения и передачи мяча

86.

Совершенствование техники ведения и передачи мяча

87.

Обучение ударов по воротам

88.

Обучение ударов по воротам

89.

Обучение ударов по воротам

90.

Обучение ударов по воротам

91.

Тактические действия игроков

92.

Тактические действия игроков

93.

Тактические действия игроков

94.

Тактические действия игроков

1
Спортивные игры (мини-футбол)

95.

Совершенствование техники ведения и передачи мяча

7
1

96.

Совершенствование техники ведения и передачи мяча

97.

Обучение ударов по воротам

98.

Обучение ударов по воротам

99.

Тактические действия игроков

100.

Тактические действия игроков

101.

Тактические действия игроков

Народные и подвижные игры.
102.

Подвижные игры

1
1

103.

Игра «Защити товарища»

104.

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) стрельба.

105.

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Бег 2000 м.

Итого 105

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
К выполнению нормативов Комплекса допускаются лица, относящиеся к различным группам здоровья, систематически
занимающиеся физической культурой и спортом, в том числе самостоятельно, на основании результатов диспансеризации или медицинского
44

осмотра. Перечень видов испытаний (тестов), входящих в Комплекс, и порядок оценки выполнения нормативов лицами, отнесенными по
состоянию здоровья к подготовительной или специальной медицинским группам, утверждаются федеральным органом исполнительной
власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере
здравоохранения.
Исходя из разнообразия природно-климатических, материально-технических и иных условий, субъекты Российской Федерации
вправе дополнительно включить в Комплекс на региональном уровне два вида испытаний (тестов), в том числе по национальным, а также
наиболее популярным в молодежной среде видам спорта, по своему усмотрению.
Комплекс предусматривает три уровня трудности (золотой, серебряный и бронзовый) знаки отличия Комплекса